簡単な瞑想のやり方

こんにちわ(^^)

簡単な瞑想のやり方をお伝えしますね(^_^)

まず瞑想がなぜした方がいいのか

毎日5000個以上は毎日思考しています。

そうするとだんだん頭がいっぱいになるので整理がしにくくなり

本当は自分が何をしたいかとかが
分かりづらくなりますʅ（◞‿◟）ʃ

出来れば朝と寝る前とかにオススメですが
どっちかのタイミングで1日1回してみてね

椅子に座っても良いし
あぐら組んでも良いです

姿勢は真っ直ぐにして下さいね

そしてゆっくり目を瞑って
鼻でゆっくりと息を吸って

口でゆっくりと10秒以上ゆっくりと細く息を吐いてね

吸って吐いてをゆっくりと何回もしてね

すると何か自分が気になってる映像が見えて来たりします^ – ^

その映像に意識を向けないでスルーしていく

何回も映像が見えたらスルーしていく

するとだんだん映像が見えなくなってきます(^｡^)

後はぼっとして自然に任せていると
無の状態に入るので自然に任せてね(^_-)

瞑想から戻るときは
手と足をゆっくり動かしてから

ゆっくり目を開けて下さいね(^-^)

急に目を開けるとフラついたりするので注意！

1日5分でも10分でもしてみて下さいね( ◠‿◠ )

慣れて来るともう少し長くなっても大丈夫になって来ると思います^ – ^

自分が本当にやりたいと思う事に気付けたら

実行あるのみ‼️